5 Resep Lezat dengan Manfaat Kalsium yang OptimalOthers 

5 Resep Lezat dengan Manfaat Kalsium yang Optimal

Kalsium termasuk salah satu mineral penting dalam proses pertumbuhan & perkembangan si kecil. Membentuk tulang & gigi adalah satu dari banyak manfaat kalsium yang paling umum kita ketahui. Namun lebih dari itu, kalsium juga berperan penting dalam kerja otot.

Beberapa sumber pangan yang merupakan sumber kalsium antara lain sayuran daun hijau gelap, ikan sarden, keju, yogurt, dan susu. Agar manfaatnya bisa didapatkan secara maksimal, orang tua harus bisa menyajika bahan pangan yang merupakan sumber kalsium yang dikombinasi dengan menu lain sehari-hari.

Di bawah ini, kami sajikan beberapa resep makanan yang sehat dan bergizi yang bisa dijadikan sebagai sumber kalsium:

  1. Bola Nasi Tuna Wortel

Beberapa bahan yang digunakan kaya akan kalsium seperti keju, ikan tuna, dan susu cair. Rasanya gurih & creamy. Anak-anak pasti suka. Kalian para orang tua juga tak akan kesulitan membuatnya. Supaya asupan seimbang, sajikan 2/3 bagian dari 1 porsi untuk si kecil.

  1. Ayam Keju Parmesan

Menu yang satu ini benar-benar lezat & bergizi dengan perpaduan beberapa bahan pangan kaya kalsium termasuk ayam saus tomat, telur dadar, keju, dan juga susu Dancow. Perlu diingat, sajikan 2/3 bagian dari 1 porsi menu ini agar si kecil mendapatkan asupan yang seimbang.

  1. Nestum Date Almond

Ada banyak resep penyajian susu supaya si kecil merasakan manfaat kalsium secara optimal. Netsum Date Almond adalah salah satunya. Selain susu yang mengandung kalsium tinggi, menu ini juga mengandung banyak vitamin & mineral lain. Sajikan 2/3 bagian dari 1 porsi menu ini ke si kecil untuk menjaga keseimbangan asupannya.

  1. Bubur Pusang Honey Star

Sereal yang dfortifikasi dengan kalsium adalah salah satu menu makanan yang kaya akan kalsium yang sangat digemari anak-anak. Sereal juga dapat diolah menjadi bermacam-macam menu agar si kecil tidak merasa bosan dengan makanan yang itu-itu saja setiap hari. Kalian para orang tua bisa mencoba resep menu baru yaitu Bubur Pisang  Honey Star dengan sereal sarapan Corn Flakes dan Hone y Star. Kalian juga bisa menambahkan parutan keju dan buah-buahan seperti ceri, stroberi, dan pisang sebagai toping.

  1. Bayam Tumis Jagung Tuna

Bukan hanya kaya akan kalsium, Tuna juga mengandung banyak vitamin & mineral. Bayam pun juga demikian, kandungan kalsium & zat gizi lainnya juga cukup tinggi. Bayam Tumis Jangug Tuna ini bisa dikombinasikan dengan dengan bahan lain untuk menambah nilai gizinya. Sangat cocok untuk menu keluarga. Supaya asupannya tetap terjaga seimbang, sajikan 2/3 bagian dari 1 porsi menu tersebut untuk si kecil.

Asupan vit. D yang cukup juga diperlukan agar manfaat kalsium bisa diserap dalam tubuh dengan baik. Kebutuhan gizi si kecil pun tercukupi.

Related posts

Leave a Comment